网吧经理忙碌于生活与工作之间，忽视身心保健，却难以发现健康已踏入雷区。及时发现自己的早期衰老征兆，对于加强体质锻炼、延缓衰老，是不可缺少的一项工作，要以健康的生活方式让隐患从身边走开。
生理上过早衰老、体质上逐渐衰退、心理上又承载了太多的压力和心事。提早进入衰老状态，患上早衰综合症。男科专家们纷纷指出，由于都市生活节奏加快，都市男人应酬增多，生活和工作压力加强，以前大多数男人在40岁左右才开始出现的生理疲劳，现在在很多30岁左右的都市男人身上出现。
以往常常发生在老年男子身上的前列腺、心血管等疾病，现在也开始在中青年男子身上发生……化学品、药物也许能抵御或延缓体质衰老，而延缓或治疗心理衰老的良药则是自我调节。
心理早衰不可怕，但也不容忽视。不少中年男性，尽管已经出现心理早衰的迹象，但因为没有身体疾病发生，仍旧忙于事业、工作、理想，所以身体健康检查与心理保健工作要“两手抓”。
什么是早衰综合症？
据世界卫生组织调查，全球约有35％的人处于亚健康状态，而中年男性所占的比例高达75％。由于长期不良的生活习惯、饮食习惯，造成过早的出现生理、体质和心理的衰退现象，在身心存在的衰弱现象，称为早衰综合症。
应该注意的是，过度的生理疲劳会使机体的衰老产生“衰老加速度”。例如今年你的衰老速度是1％，50年内衰老速度都保持在1％，那么50年后你衰老的程度也仅仅是现在的50％，但是如果你衰老加速度是1％，那么不出15年，你衰老的程度就会超过现在的50％。更常见的一点是，容易对性生活失去信心和兴趣。
怎样才能在日常生活中早期发现衰老呢?有人提出以下自我测定的指标:
1、清晨一起床就感到身体不适。
2、讲话经常出错，有时前言不搭后语。
3、对别人的讲话或工作不放心。
4、饭菜中喜欢加入浓厚的调味晶。
5、双手觉得发紧、发硬。
6、胃疼的次数增加，胃肠经常闹毛病，可无暇在意身体的警告，忍忍就过去了。
7、双眼好像经常有点睁不开，精神不振，总想喝茶提神。
十1、习惯于把脚放在椅子上或者桌子上。
十2、吸烟或饮酒的“瘾”在增加。
十3、体重下降或超重。
十4、经常腹泻或便秘。
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密招3：抗衰老简单王道—饮食
解放部位：还可以采取一下饮食方法来缓解早衰。
1.调整饮食结构
2. 每周吃一次鱼。
鱼是公认的年轻食品，因为鱼肉的中富含蛋白质量高达25—30％，而且其中的不饱和酸。很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂、抗衰老有很大的帮助。多喝豆、奶、果汁制品自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首，豆奶制品的钙，水果中的维生素C能有效遏制自由基的活动，保护人体，圆环身体老化。另外，积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活。
维生素B6: 这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。B6保护肾脏不患结石（男性肾结石发病率是女性的两倍）。而且对失眠有治疗作用。每日只需2毫克B6等于2只大香蕉大含量。好运动的男人消耗的B6较多，因此应多补充几毫克。
维生素C：维C增强免疫力，防止癌症发生，减少心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对不育症也有功效。维C供应充足可以推迟衰老。维C可以预防感冒现在已经是家喻户晓。花椰菜，甜瓜，青椒，柚子都是维C的好来源。
纤维素：高纤维素含量的饮食减少结肠癌发病率（结肠癌在男人易患的癌症中位居第三），还可以控制糖尿病人的糖指数，甚至可以帮我们减肥。每日理想的摄取量是18--35克。含纤维素较多的食物有全麦面包，麦片粥，黑米，草莓，梨以及各种颈部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜等。
锌：锌对男人有至观重要的。人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常。医生们用心治疗阳痿，锌对加速人体伤口的愈合，抵抗疾病。
特别链接：
40名企业家中30人前列腺有病
在男性健康日公布的各种调查数据中，不少都能依稀看出都市男子早衰的程度。中国中医男科学会和上海一些医院男科专家联合对数千中青年男子进行的健康体检调查表明，有超过半数的男子患高血脂、心电异常、高血压、低血压、脂肪肝等心血管疾病，其中患高血脂和脂肪肝的比例为最高，分别占到15％和13％左右。这在10年前是做梦都想像不到的。
与此同时，在有近40名企业家参加(平均年龄41岁)的《优秀企业家健康报告》中，75％存在前列腺的疾患，其中50％是前列腺增生，远远高于同年龄段的一般人群；42％过早出现了骨质疏松、骨矿减少的状况，而在这种年龄段是绝对不应该出现的；40％被查者有不同程度和不同种类的微量元素缺乏；38％的人临床诊断为轻中度脂肪肝，而且被检者中伴有转氨酶升高者多。许多中年人出现心理早衰。
